Вашата седмична диета с Vitónica с леки рецепти, за да избегнете напълняване в карантина
Абонирайте се за Vitónica
Повечето от нас са модифицирали рутината си по време на задържане, така че често оставаме с малко или никакви упражнения. За да избегнем напълняване в карантина, днес оставяме нов седмична диета с леки и здравословни рецепти включени.
Леко и засищащо седмично меню
За да избегнете натрупване на килограми в това карантинно време, препоръчваме да организирате обичайната диета и за това, създаването на меню може да бъде от голяма помощ.
В този случай възнамеряваме да служим като ориентир за планирайте седмично хранене избор на прости, леки и засищащи ястия, които ни позволяват да контролираме количеството, което ядем и по този начин да намалим шансовете за напълняване в карантина.
Ние добавяме постно протеин, фибри получени от консервирани бобови растения, пресни плодове и зеленчуци и много вода получени от ястия на растителна основа.
С качествени мазнини получени от задоволителни храни като ядки и семена, можем да постигнем много здравословна диета, която ни помага да поддържаме телесно тегло в наши дни.
В следващите седмично меню Можете да видите лека диета и разнообразни рецепти, за да я приложите на практика:
Понеделник
| Извара с папая и сос от червена боровинка. |
| Шишчета с пресни плодове. |
| Салата от нахут с домати и корем от риба тон. Пресни ягоди |
| Чаша мляко и лесни овесени ядки и пълнозърнест препечен хляб с авокадо и домат. |
| Печени яйца с тиквички. Apple |
Вторник
| Настойка без захар и палачинки от банан с две съставки с пресни плодове. |
| Неподсладено обикновено кисело мляко с нарязана на кубчета праскова и накълцани орехи. |
| Средиземноморска салата от киноа и пиле. Оранжево |
| Запарка без захар и половин сандвич с прясно сирене, домат и зелени листа. |
| Омлет от броколи. Нектарин |