Основи на храненето - aBatalia
Бележки и материали
Въведение в храненето, теми и митове
Основи на енергийния баланс и метаболизма
Групи храни. Макронутриенти и микроелементи
- Как различаваме храната?
- Групи храни.
- Храни, богати на въглехидрати и тяхната функция.
- Храни с високо съдържание на мазнини и тяхната функция.
- Богати на протеини храни и тяхната функция.
- Богати на фибри храни и тяхната функция.
- Какво представляват витамините?
- Видове витамини и къде се намират.
- Минерали в храната.
- Значение на хидратацията.
- Кофеин и енергийни напитки.
Научете се да избирате при покупка. Прочетете добре етикета
Създаване на балансирано меню за един ден
- Балансирани и здравословни диети.
- Средиземноморска диета.
- Хранителната пирамида.
- Метод на плочата.
- Балансирана закуска.
- Балансиран обяд/вечеря.
- Здравословни закуски и закуски.
- Създаване на балансирано меню.
Основи на храненето
- Как различаваме храната?
- Групи храни.
- Храни, богати на въглехидрати и тяхната функция.
- Храни с високо съдържание на мазнини и тяхната функция.
- Богати на протеини храни и тяхната функция.
- Богати на фибри храни и тяхната функция.
- Какво представляват витамините?
- Видове витамини и къде се намират.
- Минерали в храната.
- Значение на хидратацията.
- Кофеин и енергийни напитки.