В12 при вегетарианци

някои подсилени

В12 при вегетарианци. Стратегии за задоволяване нуждите на възрастен

Единствената добавка, която веганът трябва да приема, ако спазва балансирана диета, излага кожата си на слънце често и не е болна, е витамин В12. Тази подробност не прави вегетарианската диета неестествена. Изключително важно е обаче да отговорите на нуждите от този витамин, тъй като неспазването му може да ви постави пред сериозни проблеми за вашето здраве. Това е особено важно при бебета и деца.

Лакто-ово вегетарианците не трябва да приемат добавки с витамин В12 или храни, обогатени с него, стига редовно да ядат мляко и яйца.

Витамин В12 може да се приема както ежедневно, така и седмично. Тоест, можете да приемате добавка веднъж седмично и напълно да отговаряте на вашите нужди. И това не е вредно.