Изпотяването не отслабва; как да изгаряме мазнини, без да се уморяваме
Погрешно е да мислим, че чрез изпотяване ще загубим мазнини и ще отслабнем повече, отколкото при други видове упражнения, които не изискват толкова много усилия.
Упражненията за съпротива с умерени усилия, наричани още аеробика, са най-препоръчителните за загуба на обем и не ни карат да се потим точно. Има два вида упражнения; аеробика и анаеробика. Последните са всички онези кратки дейности, които изискват големи усилия за кратко време; интензивност. Тези видове упражнения се използват от културистите за натрупване на мускулна маса (като вдигане на тежести) и да, те ви карат да се потите.
Те обаче не са най-индикирани, ако това, което искаме, е да загубим обем и тегло, тъй като те укрепват мускулите, с които печелим сантиметри, а усилията ни правят гладни с това, което ядем ... както виждате, от лошо към по-лошо ...
Най-добрият начин да отслабнете е да практикувате аеробни упражнения, които са тези с умерена интензивност, които правим за повече или по-малко дълго време, между половин час и час.