В колко часа трябва да ям, ако искам да отслабна El Diario NY

Ами ако ви казахме това броенето на калории не е толкова ефективно, колкото броенето на минути, когато става въпрос за отслабване? Часовете, които прекарваме в ядене през деня, редувани с часовете, които прекарваме на гладно, изглеждат от голямо значение при опитите да намерим идеалния силует.

трябва

Според проучване от университета в Съри, в Англия, часовете, в които се храним, са от съществено значение за постигане на целево тегло. Тогава, Колко време трябва да ядете, за да отслабнете?

Изследователите тестваха забавянето на закуската и ранната вечеря с час и половина за девет здрави възрастни, стабилни в теглото. В продължение на два месеца те следваха този модел и можеха да ядат каквото си искат, нещо, което на английски е известно като Хранене с ограничено време (TRF). Друга група яде същото, но без ограничения във времето.

Резултатът, публикуван в Journal of Nutritional Science, е, че ако субектите cяде през определен период от деня, отслабва, консумира по-малко калории и намалява мазнините, в сравнение с тези, които са яли по всяко време. Те също така пазят болести като затлъстяване и диабет.