Ръководство за здравословно хранене във всеки ресторант - списание Cosmopolitan

Направете излизането не означава да нарушите диетата си ...

Ново проучване, публикувано в Вестник на Академията по хранене и диететика установи, че яденето в ресторант може да ви накара да консумирате до 50% повече калории от препоръчаното всеки ден, представете си колко е това на седмица!

Определено решението не е да спрете да ядете навън (въпреки че, разбира се, можете да го правите по-рядко), а да спазвате определени правила, които ви помагат да го правите по здравословен начин и в които можете да продължите с диетата си, без да го засягате.

С тези малки трикове храненето навън може да стане толкова здравословно, сякаш го правите у дома

1. Когато табелата ви пристигне, проверете размера.

Ако видите, че е много голям, тогава решете колко искате да ядете или помолете сервитьора да сложи останалото, за да го вземе, преди да започнете да ядете. По този начин няма да имате изкушения и ще ви бъде много по-лесно да контролирате порциите си

---