Въпрос на деня Как да отслабнете по време на менопаузата Salud180

Блок, показващ подписа на издателя.

менопаузата

Ние сме водещият сайт за начин на живот в Мексико и Латинска Америка. Ние добавяме най-добрите експерти, за да подобрите качеството си на живот.

Около 75% от жените са склонни да се увеличават тегло между пет и 10 килограма повече в менопауза, тоест още два размера дрехи. За да разреши едно от съмненията на Здравни форуми180, ние ще пишем за това как можете да отслабнете на този етап от живота.

Въпреки че няма магическа формула, упражнение е една от основите за отслабване, в този смисъл, Европейски медицински институт по затлъстяване (IMEO) препоръчва седмична рутина, базирана на 2 сесии от 45 минути физическа активност аеробика умерен, като танци.

В допълнение към две 45-минутни сесии за мускулна активност и гъвкавост, като тежести, коремни преси или йога “, добавя той.

The хранене е друга от основите, не само за отслабнете но и за подобряване на много симптоми на менопауза, IMEO предоставя следните препоръки.

1500 mg на ден. Можете да го получите, ако консумирате например: две чаши мляко, кисело мляко, 200гр манголд, сардина в олио и 30 грама изсушено сирене Manchego.