В какво; се състои от диетата на Дюкан
Какво представлява диетата на Дюкан?
Мадрид, 23 ноември 2016 г. - Диетата на Дюкан е замислена от Пиер Дюкан, лекар, който я е създал с цел по-бързо и ефективно отслабване. Тази диета от самото си начало придоби висока степен на популярност, особено във Франция. Въпреки това, поради своята популярност, той беше критикуван и всичко това, въпреки факта, че резултатите бяха очевидни във всеки един от хората, които го приложиха на практика.
Диетата на Дюкан е разделена на 4 фази, в които се комбинират до сто храни, препоръчани поради ниското им ниво на мазнини, въглехидрати и захари. Има две групи храни, тази на животински протеини (от постно месо, риба, черупчести и птици) и тази на растителни протеини, съставени от до 28 храни. Ключът към успеха на тази диета се основава на необходимостта от елиминиране на храни, богати на мазнини и захар.
Целта на тази диета е да се избегне йо-йо ефекта, тъй като различни изследвания потвърждават, че 95% от хората, които спазват диета, възвръщат загубеното си тегло. Следователно основната ос на диетата не е тази на загубата на тегло, а последните две фази, в които се търси да не се печели отново.
Както е казано, той е конфигуриран като много популярна диета, а от 2000 г. насам последователите му се увеличават постепенно. Диетата на Дюкан, която също е публикувана в книга, е бестселър, който достига 10 милиона продажби по целия свят, след като е преведен на 14 езика и публикуван в 32 държави. Проба, която има голямо значение за здравето.
Първа фаза: фаза на атака
Фазата Attack е подходяща за елиминиране на мазнините от тялото, като същевременно се запазват мускулите. Това е един от фази на диетата на Дюкан и вашите знания са от съществено значение за познаване как се прави диетата на dukan.
Високият прием на протеини позволява да се поддържа мускулатура, докато се опитвате да елиминирате мазнините от тялото. Тази фаза продължава между 3 и 10 дни в зависимост от целите, поставени от всеки човек. В този период от време можете да ядете до 72 храни от месо и риба, така че както виждате, разнообразието е голямо.