Увеличете тестостерона - може ли да ви помогне да загубите мазнини
15 септември 2017 г.
Някои мъже вярват, че тестостеронът може да им помогне да губят мазнини.
Този хормон е отговорен за някои от типичните мъжки характеристики. Той също така насърчава растежа на мускулите и при двата пола.
Повечето мъже са пълни с тестостерон. Някои обаче страдат от дефицит, проблем, който изглежда играе роля в увеличаването на излишните мазнини.
Тази статия описва подробно потенциалната роля на този хормон при загуба на тегло и затлъстяване.
Тестостеронът е най-важният мъжки полови хормон. Произвежда се главно от тестисите при мъжете и яйчниците при жените.
Хормоните са пратеници, които играят жизненоважна роля във всички системи на тялото. Те се освобождават в кръвния поток и се провеждат до съответните им червени клетки .
Когато хормоните влязат в контакт със съвместими клетки, те се свързват с рецепторите на тяхната повърхност и влияят върху тяхната функция.
Основната роля на тестостерона е да насърчава мъжките характеристики като по-дълбок глас, повишена мускулна маса, по-здрави кости и растеж на окосмяване по лицето и тялото.
Адекватните нива също са от съществено значение за узряването на сперматозоидите и за поддържането на мъжката плодовитост.
Не е изненадващо, че нивата на тестостерон са много по-високи при мъжете, отколкото при жените. Хормонът обаче играе и няколко жизненоважни роли при жените.
Една от най-важните му функции и при двата пола е поддържането на мускулна маса, насърчаване на мускулния растеж и здравината на костите. Нивата на тестостерон намаляват с възрастта, което отчасти води до загуба на мускулна маса и костна слабост при възрастни хора.
Не само дефицитът на тестостерон потиска мускулния растеж и поддържане, но също така може да насърчи прекомерното наддаване на тегло.
Тестостеронът насърчава растежа на мускулите. В същото време можете да избегнете натрупването на излишни мазнини.
В резултат на това някои мъже с дефицит на тестостерон са склонни да трупат мазнини по-лесно в сравнение с мъже без дефицит на тестостерон.
Мускулите изгарят повече калории, отколкото мастната тъкан. Липсата на мускули излага хората на по-голям риск от преяждане и съхраняване на излишните калории като мазнини.
Всъщност някои изследователи смятат, че намалената мускулна маса е основната причина дефицитът на тестостерон да води до напълняване при мъжете.
Затлъстяването като такова също може да потисне нивата на тестостерон, както е обяснено в следващата глава.
Научете повече за това как да увеличите мускулната си маса в нашата статия: Най-добрата диета за увеличаване на мускулната маса и храните, които работят най-добре .
Средно затлъстелите мъже имат 30% по-ниски нива на тестостерон от тези с нормално тегло.
Повече от 70% от мъчно затлъстелите мъже страдат от мъжки хипогонадизъм или дефицит на тестостерон, разстройство, характеризиращо се с необичайно ниски нива на този хормон. Мъжкият хипогонадизъм може да бъде обърнат със загуба на тегло.
Учените не са напълно сигурни защо нивата са по-ниски при мъжете със затлъстяване, но повечето изследвания сочат към следните оценки.
На първо място, мазнините в корема съдържат високи нива на ароматазния ензим, който превръща тестостерона в естроген, женския полов хормон. Това обяснява защо мъжете със затлъстяване имат по-високи нива на естроген, отколкото мъжете с нормално тегло.
Второ, високата активност на ароматазата и естрогена намалява производството на З.ормона Lосвободител на Gонадотропин (GRH, Gонадотропин-Rзатихване З.ormone, за съкращението на английски). Липсата на GRH води до по-ниски нива на лутеинизиращ хормон, което от своя страна намалява производството на тестостерон.
Просто казано, излишната мазнина в корема изглежда потиска нивата на тестостерон.
Научете повече за това как да изгаряте мазнини по корема в нашата статия: 6 стъпки за изгаряне на мазнини по корема