Месо Идеални храни, ако спортувате, освен ориз и пиле
Получаването или възстановяването на енергия и добрият прием на протеини са от съществено значение при упражненията. И за това можем да подготвим рецепти, които ще ни помогнат да постигнем тези ползи отвъд това повтарящо се ястие
Тренировъчен ден и фитнес зала. Трябва да ядете добро количество калории, включително въглехидрати, за да има енергия и протеини за поддържане или увеличаване на мускулната маса. Оризът с пилешки и протеинови шейкове изглежда почти тема сред типичните за него храни. Те са здрави и изпълняват гореспоменатите цели, но в крайна сметка могат да се изморят.
За да се коригира това, има много други рецепти, с които е възможно да се допринесе за този прием на протеини и енергия и това ще ни даде по-голямо разнообразие. Ние събираме хранителни препарати и лесни за приготвяне; някои по-оригинални и други, базирани на традиционни ястия
Рамен или юфка супа с месо и яйце
Това е класика на японската храна и всеки, който иска да приготви богато и питателно ястие, може да заложи на него. Има юфка или юфка (зависи от това, което искате да използвате), за да осигурите a добра доза въглехидрати и енергия и можете да добавите месо като свинско месо и яйце за протеини. Приготвянето е толкова лесно, колкото приготвянето на зеленчуци, предварително изпечете частите от свинското месо, които ще ядем, като ребра, филета или филе и след това ги добавете към споменатото готвене, така че те да импрегнират целия им вкус и да се превърнат в сочен препарат. По-късно се добавят тестените изделия, за да омекнат, както и яйце, което ще се сготви върху него. Ястие, което има всичко и което ни позволява да оставим най-типичното.
Пилешки рулца с аспержи и сирене
Тази рецепта е идеална, когато се уморите от тренировки и не искате да се усложнявате, като готвите твърде много, като поставите твърде много прибори и тигани в средата. По същество се състои в използване фини пилешки филенца че ще се увием около a няколко аспержи и малко сирене (от сорта, който всеки предпочита вътре). След това просто трябва да намажете малко масло от външната страна, да ги подправите и който иска може да добави и няколко капки лимон. Друг вариант е да ги мариновате предната вечер. След като всичко е приготвено, те се слагат във фурната за 25 минути при 200 градуса.