Упражнявайте новия метод на функционални тренировки, за да отслабнете и да укрепите тялото си
Вярвате или не, трансформирането на тялото ви е възможно. Виждали сме го при много актьори, които поради изискванията на сценария са били принудени да отслабнат или да напълнеят, за да характеризират характера си. Ако са успели, можете също да моделирате своя силует. Разбира се, това изисква известни усилия и най-вече да се поставите в ръцете на добър личен треньор, който да ви помогне да изпълнявате най-подходящите упражнения за постигане на целта си. Например, следвайте a метод като XT29.
Какво представлява методът XT29?
Патентован от личния треньор на актьори, актриси и инфлуенсъри, Хосе Експосито, този метод се състои от експресна програма за кондициониране на актьори, които трябва да оформят тялото си, за да играят роля.
Състои се от изпълнение 29 упражнения, 29 минути, 29 дни. Включва различни дисциплини, свързани с йога, тай чи, борба и др. Както заяви експертът, този метод е подходящ за всички, независимо от възрастта и физическото състояние. Всъщност, както отбелязва Expósito, „когато създадох XT29, измислих метод за цялото семейство: баща ми, 78, майка ми, 67, сестрите ми, 50, 48 и 38, моите племенници Ангелика, 22 и Франциск, 15 и за себе си ”. Разбира се, въпреки че упражненията са еднакви, интензивността варира в зависимост от състоянието на всяко едно.
Значението на невидимото обучение
Хосе Експосито, който току-що публикува книгата „XT 29: Обучението за успех“ (Ed. Libros Cúpula), припомня, че за да се постигне балансирано обучение, е необходимо да се знаят други допълнителни дейности към физическата работа, които позволяват най-добрите условия за тренировка.
Поради тази причина той съветва да бъдете добре съветвани от експерт и относно важността на невидимо обучение, тоест такъв, който се състои от здравословен и подреден начин на живот, както и познания за храненето, така че диетата да е балансирана и да отговаря на динамиката на работа.
Предимства на метода XT29
Упражненията се основават на обучение с висока интензивност (HIIT), „технически начин да се каже, че по време на относително кратко време на работа ще се постигне по-високо темпо, с много по-голямо потребление на енергия и освен това се поддържа по време на часа. Това е ефектът дожигалка или повишен основен метаболизъм - този, който отговаря за това, че клетките консумират минимум енергия през останалата част от деня, така че организмът да работи - така че ако го увеличим, тялото ни ще консумира повече енергия “, посочва авторът на книгата по метода XT29, който включва QR кодове на своите страници, които показват как се правят упражненията в YouTube.