Гответе няколко дни Спестете време и се храните здравословно!
Прибирате се от работа и трябва да отидете в кухнята, за да приготвите вечеря.
След тежкия ден е последното нещо, което искате, така че в крайна сметка правите каквото и да било, за да избегнете готвенето или да поръчате някои пици, за да можете да седнете за малко на дивана и да гледате любимите си сериали.
Това звучи ли така, сякаш ти казвам?
Точно същото нещо се случи и на мен
И най-големият проблем е, че в крайна сметка се храните лошо и знаете, че ако го правите твърде често, здравето ви може да пострада.
Искате ли да научите как да се борите с него? Ключът, за да не ви се случи това, е ОРГАНИЗАЦИЯ.
За да се храните добре, трябва да ви е лесно, че когато се приберете вкъщи, отнема само няколко минути, за да приготвите храната и че това също е нещо, което искате да ядете.
Ще ви науча на метод, при който ще готвите няколко дни и ще спестите много време в кухнята, от което можете да се възползвате, докато се наслаждавате на семейството си, излизате на разходка или четете добра книга. Просто ви трябва желанието да се организирате, имате ли го? Започнахме!
Организирайте се, преди да готвите
Първото и най-важно нещо е да направите своето седмично меню, с което ще се ориентирате, когато става въпрос да знаете какво да готвите. Не забравяйте, че вече ви научих как да го правите.
Второто важно нещо е да направите покупката според това, което ще готвите, за да не пропуснете нищо, когато се захванете за работа. Направете добър списък за пазаруване, ако ще готвите няколко дни, помислете за закупуване на двойна храна, тъй като ще правите повече от обикновено.
И накрая, потърсете деня, който най-добре ви подхожда, обикновено го правя в събота следобед след пазаруване или в неделя, така че имам всички пресни продукти, необходими за приготвянето на всичко.
Има няколко основни съвета, които трябва да имате предвид, когато готвите, независимо от деня:
- Почти всяка храна може замръзване, с изключение на картофи и пържени храни. Храната, която консумираме на скара, също не замръзва, тъй като те са по-добре приготвени в момента и това е нещо, което се прави бързо. Така винаги когато готвите се опитайте да прекалите да остане във фризера за следващия ден.
- Когато правите яхния било бобови, месо или риба направете двойно така ще имате две седмици.
- Основата на много ястия е софрито. Вместо да правите малък сос, направете толкова голям, колкото можете, разделяте го на торбички с фризер и вече имате спестено много време.
- Бобови растения, ориз, зърнени храни. Нещо много полезно е винаги да имате този вид варени и замразени храни на порции, така че ще трябва само да размразявате и можете да приготвите много препарати с тях, като салати, бъркани яйца, супи ...
Гответе един ден и забравете за това през цялата седмица
Ще прекарате няколко часа през уикенда, за да приготвите основата на ястията за цялата седмица.
Въпреки че може да изглежда като бъркотия и много работа, през следващите седмици ще осъзнаете колко удобно ще бъде да сте готови за обяд или вечеря само за пет минути, ще видите, че си струва усилията.
Като сте наясно какво ще готвите за седмицата, време е да влезете в кухнята. Ще ви обясня как да приготвите всяка съставка, за да я приготвите, когато искате да я използвате:
С това, което току що ви обясних вече имате основата за много ястия, С това, което ще спестите много време, което е най-ценното, което трябва да успеете да се посветите на това, което искате и да му се радвате и да не сте в кухнята всеки ден.
Основни рецепти за няколко дни
За да ви улесни да свикнете с това, което ви казвам, оставям ви няколко прости рецепти, които ще ви помогнат да организирате храната си с достатъчно количество за няколко дни.