Упражненията сутрин или през нощта имат различни ефекти

МАДРИД, 16 юни (EUROPA PRESS) -

упражненията

Изследователи от университета в Копенхаген са установили, че ефектът от упражненията може да се различава в зависимост от времето на деня, в който се извършва. Тяхното проучване при мишки показа, че упражненията сутрин предизвикват повишаване на метаболитния отговор в скелетните мускули, докато упражненията следобед или вечер увеличават енергийните разходи за продължителен период от време.

Широко известно е колко важен е здравословният циркаден ритъм. Получаването на твърде малко сън може да има сериозни последици за здравето. Но изследователите все още правят нови открития, които потвърждават, че циркадният часовник на тялото влияе върху нашето здраве.

Сега изследователи от Университета в Копенхаген, в сътрудничество с учени от Калифорнийския университет, са установили, че ефектът от упражненията може да варира в зависимост от времето на деня, в който се извършва. Изследвания върху мишки разкриват, че ефектът от упражнението, изпълнявано в началото на тъмната/активната фаза на мишката, съответстващо на нашата сутрин, се различава от ефекта от упражнението, извършено в началото на светлината/почивката, съответстващо на нашата нощ.

„Изглежда, че има доста значителни разлики между ефекта от упражненията, извършвани сутрин и през нощта, и тези разлики вероятно се контролират от циркадния часовник на тялото“, обяснява доцент Йонас Туе Дърбак от Центъра за основни метаболитни изследвания в Фондация Novo Nordisk -. Сутрешните упражнения инициират генетични програми в мускулните клетки, което ги прави по-ефективни и по-способни да метаболизират захарта и мазнините. Нощните упражнения, от друга страна, увеличават енергийните разходи на цялото тяло за определен период от време. удължен период от време ".