Упражнения за топка Crossfit, които ще подобрят вашия фитнес 2021

Използвали ли сте вече медицинска топкааз? Ако все още не сте го използвали в тренировъчна програма, сигурни сме, че сте на път да го направите. А медицинската топка е един от най-използваните материали в кутията да правите голямо разнообразие от упражнения.

Затова в статията от тази седмица искаме да прегледаме някои от Упражнения с топка, които можете да правите в CrossFit за да знаете с какво можете да се сблъскате в следващото обучение.

crossfit

Това е много прост елемент за използване, тъй като използва се главно като товар, въпреки че може да се използва и за хвърлете го, навийте го или като опорна точка нестабилна, когато правите друго упражнение.

Поради тази гъвкавост при използването му, много често се среща в упражнения за бокс или дори за загрявката преди тренировката.

Тя ви позволява да работите с мускулите по различен начин, оставяйки настрана останалите широко използвани материали като гири или лентата. С топката можете да работите с ръце или крака, усилвайки усилията при всяко движение, за да придобиете по-голяма сила и съпротива.

Както добре има различни видове топки в зависимост от теглото им, тъй като можем да ги намерим от 4 до 12 килограма, въпреки че има и по-тежки. Тук можете да видите някои примери:

  • Супер подходящ за упражнения с един или повече тренировъчни партньори
  • Плътна гума. 2 години гаранция
  • Различни категории тегло с кг печат

Вие избирате натоварването въз основа на вашето физическо състояние.

Не забравяйте какво винаги казваме, по-добре е да започнете с по-ниско тегло и да преминете към по-високо, отколкото да започнете директно с много тежък товар, който едва можете да вдигнете, тъй като резултатът ще бъде много разочароващ или, в крайна сметка, с нараняване.

Упражнения за долната част на тялото

Въпреки че в началото изглежда, че медицинска топка Може да се използва само за скок нагоре и упражняване на ръцете или горната част на тялото, истината е, че дава много игра, за да накарате и краката да работят.

  • Тази нова медицинска топка с добро сцепление е много здрава. Производството му е.
  • Каучуковата смес е много устойчива. Топката скача много добре и може да се използва в нея.
  • Моделът PRO може да се използва в колеж или училище, спортни съоръжения.