Фланговете ви притесняват повече от корема. Ние имаме окончателния ПЛАН Vogue Испания
Тъй като натрупването на мазнини в тази област на тялото е нещо присъщо на женската анатомия, двама експерти ни дават насоки, така че това да спре да ви тревожи
Редакция „Body firm“, Vogue Beauty, октомври 2017 г.
Въпреки това, дори ако това е конфликтна зона, трудно е да се запази, има план за атака за справяне с това локално натрупване на мазнини. Започнахме!
ХРАНЕНЕВажността да се яде достатъчно протеин
Експертът от Longévitas Lab настоява за друга основна идея: „Преди да започнем конкретен план за обучение, трябва да сме наясно, че храната е първата стъпка, ако искаме да постигнем целите си, особено когато целта ни е да премахнем локализираните мазнини.“ Поради тази причина и сред списъка със здравословни насоки, които трябва да предприемете, експертът настоява за правилен принос, който трябва да направим от протеините "тъй като те са от съществено значение, когато една от целите ни е да подобрим мускулната консистенция и функция", обяснява той. Ето защо е важно да правите този прием на протеин на закуска, вечеря и след физическа активност. Фернандес Переда също настоява да направи този принос по правилен начин, за да не претовари функцията на черния дроб и бъбреците. Сред предпочитанията му е протеинът от грах и органичен и кафяв ориз. "По този начин ние гарантираме, че снабдяваме тялото си с пълни протеини и целия спектър от аминокиселини", казва той. Този прием на протеин може да бъде допълнен и с хранителни добавки на базата протеини на растителна основа, но стига да се храните правилно.
Въглехидратите да, но не всички
Искането да се елиминират локализираните мазнини, по-конкретно от фланговете, не означава елиминиране на въглехидратите от нашата диета, "а да се научим да избираме комплекси като ориз, картофи, пълнозърнести макаронени изделия, киноа или овес", обяснява Мария Евгения Фернандес Переда, която също настоява относно важността на приемането поне 10 грама фибри на ден, присъства в зеленчуците и някои плодове "особено ако ядем кожата".