Упражнения за седалище и за отслабване през лятото

Тези четири упражнения, които можете да практикувате през лятото на плажа, ще ви помогнат да поддържате стегнатите стегнати и тонизирани.

Задните части са една от областите на тялото, които засягат най-много жените. Всъщност самите Кардашиан са направили „Бразилско повдигане на седалището“, интервенция за уголемяване и за която са се записали много други известни личности. И то е, че с течение на годините нашето „дупе“ страда. „На 30-годишна възраст започваме да губим твърдост по по-подчертан начин, тъй като мускулната маса се губи, а упражненията нямат същия ефект като на 20. Това се дължи и на факта, че обновяването на клетките и производството на колаген се забавя“, експерти от Sprinter посочете към Hola.com За да противодействаме на този ефект, ние предлагаме по-здравословен и по-малко рисков начин да покажете задните си части.

Поддържането на активен живот - например изкачване и слизане по стълбите всеки ден - и грижата за вашата диета със сигурност помага да ги тонизирате. Но освен това има определени упражнения, които усилват резултата, без да е необходимо да влизате под ножа. И ако сте на почивка на плажа, те ще ви бъдат полезни.

Прескачайте вълните

Със сигурност сте обмисляли с усмивка как малките - и то не толкова - си прекарват чудесно, играейки си с вълните. Това, което може би не знаете, е, че тази забавна игра е идеално упражнение за тонизирайте глутеусите, в допълнение към охлаждането и борбата с летните жеги. Разходете се, докато водата е почти до кръста ви и си дайте тласък, за да ги скочите. Въпреки че най-ефективното - също по-уморително - е да правите клякания. „Те спомагат за укрепването на мускулите на краката и седалището, но също така насърчават укрепването на останалата част от тялото, тъй като активира освобождаването на тестостерон и човешкия хормон на растежа, жизненоважни за мускулния растеж и за увеличаване на мускулната мускулна маса“, посочват те навън.

---