Хранене на кърмещата майка през лятото Farmacia Las Fuentes

Статия, предоставена от «Лесно майчинство» (www.maternidadfacil.com)

Автор: Да. Мария Хосе Мадарнас

СЗО (Световната здравна организация) препоръчва изключително кърмене през първите шест месеца от живота на новороденото. За всяка майка е много важно да храни бебето си по правилния начин и да се увери, че детето има всички хранителни вещества, от които се нуждае, за да расте здраво. Но понякога е лесно да пренебрегнете собствената си диета.

Какво кърмачка трябва да гледате какво ядете, за поддържане на енергийните нива, които изискват ежедневните ви дейности, както и за избягване на проблеми с анемия или слабост, които могат да повлияят на качеството на млякото, което произвеждате.

По време на кърмене не спазвайте диета за отслабване или ограничавайте консумацията на която и да е група храни, не е моментът за това, защото тялото ви ще се нуждае от средно 600 допълнителни калории на ден, за да произведе млякото, което ще давате на бебето си.

Трябва също така да хидратирате правилно, защото производството на мляко не само изисква по-голямо количество калории, но и кърмата е в голям процент вода. Препоръчваме да пиете 2,5 до 3 литра вода на ден.

Препоръки за лятото

През лятото има много възможности, така че вашата диета да е богата, разнообразна и свежа. Възползвайте се от сезонните плодове като пъпеш или диня, с големи количества вода, както и от сливи, малини, кайсии, смокини и нектарини, които имат голямо количество витамини, необходими за производството на мляко, много богато на хранителни вещества и чиято свежест е идеален за победа на топлината.

---