Здравословно седмично меню 2020 Седмица от 19 до 25 октомври
Създайте здравословно седмично меню с леки вечери и бързи и лесни рецепти, където сезонните плодове и зеленчуци са от голямо значение.
- Флипборд
Погрешно е да се мисли така здравословно хранене има за цел да отслабне. Здравословната диета включва пиене на много вода, ядене на много плодове и зеленчуци и много различни храни, за да се поддържа балансирано. Ако преминете от седмично меню с голям брой предварително приготвени ястия и наситени мазнини към приготвянето на здравословни ястия, загубата на тегло ще бъде свързана, въпреки че няма да е единственото нещо. Със здравословно меню тялото ни ще се съживи, ще спим по-добре, ще бъдем по-спокойни и в по-добро настроение. Ако включим и сезонни зеленчуци и плодове, разходите ни в пазарската количка ще бъдат по-ниски и ще намалим замърсяването.
Райска ябълка, източник на витамин А
Райската ябълка е тропически плод, известен на някои места като palo santo, защото започва да узрява в края на октомври, като може да вкуси първия за сезона на празника на всички светии, на 1 ноември.
Райската ябълка има голям провитамин А или бета-каротин, които придават на плодовете характерния цвят. Те също така са източник на витамин С, калий и в по-малка степен от други плодове на фибри, витамини от В-комплекса и калций. Благодарение на тези хранителни вещества, хурмата има следните свойства:
- Препоръчва се за тийнейджъри и бременни жени. Тъй като е с високо съдържание на витамин А, райската ябълка се препоръчва за млади хора, бременни жени и кърмещи майки, тъй като тези групи от населението имат повече недостатъци на този витамин.