Фаза на атака Началото на диетата на Дюкан
Ако имате много килограми за сваляне, пътят напред може да бъде дълъг. Въпреки това, едно от предимствата на тази диета е, че се прави на етапи. Този първи етап се нарича атака. За да научите повече за Диета на Дюкан и какво е първото фаза на атака, каним ви да продължите да четете.
Съдържание на тази статия
Характеристики на първата фаза на атака
Началото на всяко начало на диета е трудно. Някои от нещата, които трябва да знаете за тази първа фаза на атака, са:
- Оказва се, че е най-строгата, тъй като елиминира няколко групи храни като плодове и зеленчуци и зърнени храни.
- Включва протеинови групи в неограничено количество. Това ви помага да останете пълноценни и прави вашата диета по-поносима.
- Известна е като чиста протеинова фаза, въпреки че съдържа малки количества въглехидрати от млечната група. Тоест мляко, кисело мляко и меки сирена.
- Нарича се фаза на атака, тъй като представлява важна промяна по отношение на обичайната ви диета.
- Насърчава постепенното включване на физическата активност, 20 минути дневно. Жизненоважно е да не се превишава тази препоръка, тъй като няма достатъчно въглехидрати като енергиен източник.
Цели на първата фаза на атака
Тази първа фаза е създадена за постигане на бързо, ефективно отслабване за кратко време. Други аспекти, които трябва да бъдат постигнати на този етап са:
- Протеините оптимизират използването на резервите на тялото ви. Следователно се стреми да поддържа чиста маса и да я използва като източник на енергия.
- Хранейки се само с протеини, преследва кетогенно състояние. Тоест, всяка храна извън посочените в списъка ще ви накара да загубите всички положени усилия.
- Протеините премахват излишната течност, а произведените кетони се отстраняват в урината. Следователно трябва да увеличите приема на течности между 6 и 8 чаши дневно.
- Овесените трици осигуряват малки количества въглехидрати и фибри, които свързват храната и ограничават нейното усвояване.