Упражнения за плуване за отслабване на краката

Плуването е едно от най-добрите упражнения за отслабване, тъй като това е аеробно упражнение, което може да се прави на всяка възраст. Също така, за разлика от други дисциплини като бягане или ходене, това е спорт с малко въздействие, което означава, че можете да го практикувате, без да се уморявате прекалено и без никакви мускули и кости, особено тези на краката, да бъдат повредени поради непрекъснатото въздействие върху повърхността.

упражнения

Ето защо, ако искате да започнете да губите мазнини и да тонизирате краката си и съответно останалата част от тялото си, в тази статия oneOWHOWTO ще ви покажем как да го правите под вода. Продължавайте да четете тези редове, където обясняваме най-доброто упражнения за плуване за тънки крака. Да вземат под внимание!

  1. Ножици във вода
  2. Джогинг, без да се премествате от обект към тънки крака
  3. Преместете се през течаща вода
  4. Упражнения за скачане на въже за тонизиране на краката
  5. Въртене на вода
  6. Други упражнения, които ще ви помогнат да отслабите краката си

Ножици във вода

За да направите това упражнение правилно, имате нужда от помощта на a пяна или гума churro с които се учим да плуваме.

  1. Когато сте привързани към този вид плувка, заемете позата на ножица, т.е. единия крак напред, а другия назад.
  2. Когато сте в това положение, преместете краката си назад отпред и след това настрани.
  3. направете 3 серии с 30 повторения (15 отзад напред и още 15 отстрани).

Джогинг, без да се премествате от обект към тънки крака

В това упражнение, както е рекламирано, става въпрос за стартирайте, без да се движите от сайта.

  1. За да го направите добре, трябва да направите движението на джогинг, но да се опитате да повдигнете краката възможно най-близо и бързо към гърдите.
  2. Направете го по време 30 секунди.
  3. направете 3 повторения оставяйки 10 секунди почивка между всяко от повторенията.

Преместете се през течаща вода

За разлика от предишното упражнение, в това трябва движете се около басейна Сякаш тичаш по улицата Въпреки това, докато това упражнение, извън водата, изисква поне 40 минути, за да започне да губи мазнини в краката, в басейна трябва да го правите само по време 15 минути, за да забележите резултати.