ХРАНИ, КОИТО ВИ СЪСТАВЯТ ДОБРО НАСТРОЙСТВО

ХРАНИ, КОИТО ВИ ПОСТАВЯТ ДОБРО НАСТРОЙСТВО ОТ А до Я

1. Вода, бадеми, лешници, овес
2. Сладки картофи
3. Какао, кофеин, чили
4. Спанак
5. Foie gras, ягоди, сушени плодове
6. Пъдпъдъчи яйца
7. Шунка
8. Мляко, бирена мая, лонган
9. Миди
10. Портокали, бразилски ядки
11. Стриди
12. Пълнозърнест хляб, картофи, пуйка, риба
13. Извара
14. Кисело мляко

Храната ни осигурява най-здравословните и необходими хранителни вещества за нервната система. Те ни помагат да сме в добро настроение и да възстановим баланса, независимо дали вървим бързо или в забавен каданс; За да направите това, просто изберете и ги комбинирайте по подходящ начин. Доказано е, че някои храни стимулират производството на мозъчни вещества, които отговарят за настроението, физическата и психическата практика и дори самото поведение.

1. ВОДА, БАДЕМИ, ЛЕШНИЦИ, ОВЕС

Бадемите и лешниците осигуряват магнезий, който намалява тревожността.

- Вода: Нещо толкова елементарно като питейната вода може да бъде от полза за нашето душевно състояние. Понякога се чувстваме уморени и депресирани просто от това, че не пием достатъчно вода, тъй като дехидратацията остава незабелязана и умората е това, което всъщност е липсата на течност. Тази липса на вода причинява намаляване на притока на кръв и кара функцията на органите на тялото да се забави. Поради тази причина е препоръчително да пиете 8 до 10 чаши вода на ден.
- Бадеми: Поради съдържанието си на магнезий (1900 mg на 100 грама ядлива част) те помагат за намаляване на стреса и безпокойството и подобряват качеството на съня.
- Лешници Те имат по-малко магнезий от бадемите, но също така помагат за намаляване на стреса, тъй като спомагат за подобряване на нашето душевно състояние.
- Овесени ядки: Поради съдържанието си на витамини от комплекс В (В1 и В2), желязо, цинк и разтворими фибри, овесените люспи са добри за успокояване на стреса, толкова често срещани в днешното общество.

2. БАТО

Неговите въглехидрати са способни да повишат нивата на серотонин.

3. КАКАО, КАФЕНА, ЧИЛИ

4. СПИНАЧ

Поради високото си съдържание на фолиева киселина, този зеленчук е отличен за борба с депресията, както и за стимулиране на производството на триптофан, аминокиселина, необходима за засилване на образуването на серотонин.

5. ГОРИ от ФОИ, ЯГОДИ, СУХИ ПЛОДОВЕ

- Foie gras: Поради съдържанието на фолиева киселина, парче foie gras на препечен хляб помага да ни осигури малка доза щастие; както и лек седативен ефект. освен това е добър източник на витамин В12.
- Ягоди: Благодарение на съдържанието на разтворими фибри, този плод помага за удължаване на храносмилането, което прави нивата на кръвната захар да останат стабилни, следователно ще имаме по-малко промени в настроението и раздразнения. Освен това, поради съдържанието си на витамин С, той помага за намаляване на лошото настроение, състояния на обезсърчение.