Упражнения за плосък корем след 40-годишна възраст

Експертите препоръчват здравословна диета и поредица от постоянни упражнения, за да поддържате форма

След достигане на определена възраст е по-трудно да отслабнете. Когато жените достигнат 40-те години, те започват да претърпяват определени промени в своите организъм, главно промени хормонални и на метаболизъм. В допълнение към това, нездравословните навици са фактори, които ви пречат да отслабнете лесно.

Диетологът Нурия Каняс и личният треньор Педро Хименес смятат, че здравословното хранене и постоянните упражнения са ключови за постигането на плосък корем.

Осемте препоръчителни упражнения за борба с разширени вени

Apple пуска нова услуга за упражнения от вашия Apple Watch

Различни фактори причиняват увеличаване на мазнините в корема и в цялото тяло, главно някои лоши хранителни навици, изпълнявани дълго време, заседнал начин на живот и умора.

Рискове

Мазнините като цяло не са здравословни, но са по-вредни, когато се намират в корема, тъй като влияят на метаболизма и предразполагат към страдание от хронични заболявания като диабет, хипертония, сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак.

Последвайте ни във Facebook и YouTube!

Има начини за измерване на мазнините в тялото ни, по този начин можете да зададете граници, ако вашите измервания и тегло надвишават здравословното. Световната здравна организация (СЗО) отговаря за установяването на ограничение за контрол на коремните мазнини. Измерването трябва да е изправено със събрани крака, вдишвайте и издишвайте нормално и с измервателна лента измервайте контура на талията (около 2 пръста над пъпа). Ако това е равно или по-голямо от 102 см при мъжете или равно или по-голямо от 88 см при жените, това означава, че страдате от коремно затлъстяване.