Упражнения за отслабване в карантина и намаляване на стреса от DigitalWeb R
DigitalWeb R.A.
3 юни 2020 г. 5 минути четене
Пандемията Covid-19 дойде, за да промени напълно нашите процедури.
Когато затварянето започна, никой не си представяше колко фундаментално би било да се направи упражнението, не само да поддържаме тялото в добро състояние, но и да насочваме нашите емоции, тревоги и разочарования.
въпреки че Sana Distan c ia Day приключи, здравните власти са много ясни, че не напускат дома си, продължават да се държат дистанцирано и да засилят използването на маски за лице, следователно връщането към „новото нормално“ във фитнес залите То ще бъде постепенно и със съответните превантивни мерки.
Като се има предвид този сценарий, най-добре е да продължим да стоим вкъщи, но да се възползваме максимално от времето и упражненията си, за да отслабнем и да премахнем стреса.
Освен екип от фитнес облекло и обувки, най-много ви е необходимо да имате цялото отношение и постоянство да се упражнявате у дома.
В идеалния случай трябва да се насладите на упражненията за отслабване и премахване на стреса а останалото е върху нас.
Очевидно е важно да ви напомня, че преди да започнете каквото и да е обучение, горещи 10 минути, носете удобни дрехи и тенис обувки, за да не се нараните.
Тази дейност ще ви помогне да тонизирате мускулите си и да загубите мазнини, но несъмнено ще подобри и настроението ви.
Проучване от университета в Източна Каролина, разкрива онова въже за скачане, ефективно работи сърдечно-съдовата система, с по-малко въздействие и износване на ставите от традиционните дейности като бягане.
И ако това не беше достатъчно, скочете въже изгаряйте повече калории отколкото повечето аеробни тренировки, за по-малко време.
Необходими са ви само 10 минути от времето ви за постигане на добри резултати.
Как да скочиш правилно, без да си навредиш?
- Дръжте главата си изправена, а погледът направо напред, не гледайте надолу.
- Торсът трябва да е изправен, а коленете леко свити.
- Опитайте се да държите лактите близо до тялото.
- Използвайте китките си, за да завъртите въжето, а не ръцете си.
- Не се напрягайте, за да скочите високо. Достатъчно е да го направите от 4 до 5 сантиметра.