Ежедневни калорични нужди - La Casa Maygica

ЕЖЕДНЕВНИ КАЛОРИЧНИ НУЖДИ

Здравейте отново всички.

Винаги съм се интересувал от темата за диетата. Свойствата на храната и нейните калории ми се струват завладяващ свят, на който съм ученик от много години. Едно от нещата, които винаги са привличали вниманието ми, е било дневни калорични нужди.

Въпреки че е вярно, че е трудно да се постави точна цифра за нещо, което зависи не само от пола или възрастта, но от различните етапи от живота или физическата активност, която се извършва и която обикновено не е еднаква всеки ден, да Представителни средни стойности могат да бъдат дадени. Има повече или по-малко сложни формули за по-точно намиране на калориите, от които човек се нуждае ежедневно, като се вземат предвид стойности като височината, теглото, телесните мазнини на индивида ... но с тези стойности, които ви оставям можете да получите представа за вашите приблизителни нужди.

Да започнем с дневни калорични нужди.

СЪГЛАСНО ВЪЗРАСТ

ДЕЦА

На 1 до 3 години _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 1360 калории

На 4 до 6 години _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ на 1360 до 1830 калории

На 7 до 9 _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ на 1830 до 2190 калории

СЪГЛАСНО ВЪЗРАСТ И ПОЛ

Тийнейджъри

10 до 12 години

Момчета _ _ _ _ _ _ 2700 калории

Момичета _ _ _ _ _ _ 2200 калории

---