Упражнения за отслабване, които можете да правите на плажа - Снимка 1
Нежна рутинна тренировка и HIIT предложения
Днес започва първият уикенд на юли и мнозина вече ще подготвят чантите си за своеобразна, но заслужена почивка. Тази година, поради коронавируса, много от нас избраха национални дестинации. Селски престой, плаж или планини ще бъдат предпочитаните места за почивка и релакс.Ако сте избрали плажа и искате да се отървете от онези излишни килограми, които сте успели да спечелите по време на затвор или като прекарате толкова часове седнали пред компютъра, предлагаме тези упражнения, препоръчани от фитнес екипа на Holmes Place, за да се подготвите и да отслабнете.
Можете да започнете с лека рутина, като тази, която предлагат тези тренировъчни експерти, или да преминете към по-силен тренировъчен план, за да подобрите фитнеса и тонуса си. Но, да, следвайте съветите им. Ако започнете да извършвате някаква дейност „като луда“, можете да се нараните или, във всеки случай, да не постигнете достатъчно ефективност.
"Сега, когато лятото започна, всички искаме да отидем на плаж и трябва да знаем", че упражненията на плажа могат да бъдат много полезни за нашето здраве. Затова е важно, когато планираме да спортуваме на плажа, да ги вземем съвети за сметка:
- Избягвайте часовете на максимална топлина.
- Не забравяйте да носите вода, за да останете хидратирани.
- Защитете се от слънцето със слънцезащитни продукти, дори ако спортувате във водата.
- Уверете се, че метеорологичните условия са оптимални за спортни упражнения.
- Съветвайте за маршрута на упражненията, който ще следваме, в случай че планираме да се отдалечим от района с максимален приток на хора, плуване или пеша.
Практикувайте „NEAT (термогенеза без активна активност)“
Извън времето, което ще посветим на тренировки в плажния ни ден, трябва да запълним останалите часове с дейности, които ни карат да се движим. Тренировките са много важни за нашето тяло, но не предполагат твърде значителна сума в рамките на нашата консумация дневна калоричност. Ето защо трябва да придружаваме физическите упражнения на активен живот, който ни кара да изгаряме калории постоянно.