Ябълкови витамини - витамини
Витамините
Всички витамини, минерали и храна, където да намерите витамини.
Има много разновидности на ябълките. Ябълката е нискокалорична храна, която съдържа витамини и минерали, които помагат да поддържаме тялото си здраво.
Ябълката съдържа витамин А и витамин С и фибри, в допълнение към други хранителни вещества, които правят ябълката много пълноценна храна.
Ползи от ябълка и витамини
Ябълката е голяма източник на витамин С. Средната ябълка съдържа 8 mg витамин С. Витамин С е необходим за производството на колаген и за намаляване на риска от инсулт или рак на устата, гласните струни, стомаха и дебелото черво. Витамин С в ябълките е точно под кожата, така че за да получите максимално количество витамин С от ябълката, не трябва да я белите.
В ябълките също намираме витамин А. Витамин А е необходим за размножаването на клетките, за растежа и развитието на зъбите и костите, за поддържането на лигавиците, косата и за поддържане на добрия външен вид на кожата. Витамин А също е полезен за намаляване на риска от развитие на болестта на Алцхаймер, остеопороза и наследствени очни заболявания.
Ябълките също се считат за добър източник на фибри, желязо, фосфор, калий, калций и фолиева киселина.
Витамини от златната или жълтата ябълка
Сортът Golden е един от най-важните видове ябълки, характеризира се с приятния си жълт цвят. Златната ябълка съдържа витамин С и калий. Той също така съдържа някои витамини от комплекс B, като витамин B1, известен също като тиамин, рибофлавин или витамин B2, витамин B3 или ниацин, витамин B5 или пантотенова киселина и витамин B6.
Тази жълта ябълка е богат източник на витамин А, витамин Е и витамин К.
Витамини от водната ябълка
Водната ябълка е известна още като Samarangense Syzygium и расте в ниските и влажни тропически земи. Зрялата водна ябълка е сладка и се консумира главно прясна.