Здравословна диета за стартиране на 2016 CuidatePlus
Една от най-повтарящите се резолюции с настъпването на новата година е да се грижим за здравето. Един от основните стълбове, за да бъдете здрави, е диетата, която, наред с физическите упражнения, е от ключово значение за поддържане на форма и избягване на заболявания. Да имаш добро здраве идва от доброто хранене и за спазване на здравословна диета.
Храненето добре не се основава само на яденето на здравословна храна организацията на храненията е много важна. Мириам Белмар, специалист по ендокринология и хранене в болница „Ниса Пардо де Аравака“ в Мадрид, потвърждава, че „яденето на пет хранения на ден е от съществено значение“; Според експерта метаболизмът "трябва да работи непрекъснато, така че трябва да предотвратим мързела му, като раздалечаваме много храната". В допълнение, обяснява Белмар, „хранейки се пет пъти на ден, избягваме да се изправяме срещу прекалено гладни ястия, което помага предотвратяват тежки храносмилания, особено през нощта ".
Въпреки че храненето по няколко пъти на ден е най-здравословното нещо, много хора не могат да си позволят да изядат общо пет поради часове, работни ситуации или други обстоятелства. Експертът по ендокринология, ръководител на отдела по диететика на Complejo Asistencial Universitario de León и член на Съвета на директорите на Испанското дружество по ендокринология и хранене (SEEN), Мария Балестерос, обяснява, че най-важното е да се направят поне четири . Според специалиста „тялото трябва да работи с малки количества енергия а не с големи запои ", най-важното, казва Балестерос," е да се консумира някаква здравословна и лека храна между закуска и обяд и обяд и вечеря, като плодове или някои млечни продукти, тъй като те не са тежки за храносмилането и осигуряват много необходими витамини и хранителни вещества ".
Средиземноморската диета, най-здравословната
Въпреки че има много примери за здравословна диета, Балестерос уверява, че Средиземноморска диета „Той е най-пълният във всяко отношение.“ Според експерта, „освен че е балансиран и пълноценен, той включва и навици, които засилват тази идея, като например факта, че средиземноморските хора не се хранят по функционален начин, тоест само за да се хранят, а по-скоро планираме хранене, което обикновено е със семейството. "; по този начин, казва Балестерос, „малките са научени да ядат и с разговорите, водени по време на хранене храната се яде по-бавно и се дъвче по-добре".