Упражнения след цезарово сечение набор от класове за пресата
Съдържанието на статията
- Упражнявайте се след отслабване чрез цезарово сечение
- Упражнения за корема след цезарово сечение.
- Упражнения за фитбол след цезарово сечение
- Упражнение с вакуум след цезарово сечение
- Таблица с упражнения след цезарово сечение
- Упражнения за контракции на матката след цезарово сечение.
- Комплект упражнения след цезарово сечение
Всяка жена иска възможно най-скоро да възвърне формата си, загубена по време на бременност. Що се отнася до цезаровото сечение, веднага след операцията не можете да започнете активни класове. Необходима е задължителна консултация с лекар: всеки организъм е индивидуален. Ако няма медицински противопоказания, можете да продължите към нежно обучение.
Упражнявайте се след отслабване чрез цезарово сечение
Възможно е да се спазва умерено балансирана диета буквално месец след операцията. Изисква се установяване на диета и включване в ежедневното меню само на здравословни храни, с изключение на сладкиши, пържено и брашно. При физически натоварвания трябва да изчакате. Специалистите в тази област не препоръчват да се правят упражнения за отслабване след цезарово сечение в продължение на два месеца.
Първата тежест ще бъде грижата за бебето, при която майките, претърпели цезарово сечение, започват на втория ден. Също така, в рамките на 8 седмици след следоперативния период е необходимо да се позволи на тялото да се възстанови. Упражненията след цезарово сечение трябва да започват с редовно училищно физическо възпитание, с изключение на бягане и клякане. Шест месеца по-късно можете да отидете на басейн и да правите водна аеробика.
Упражнения за корема след цезарово сечение.
Разминаването на мускулите в корема, наречено диастаза, е често срещано явление както по време на операция, така и при естествено раждане. Елиминирането на излишните мазнини и изпъкналият корем може да бъде много трудна задача. Упражненията за натискане след цезарово сечение могат да започнат само с разрешение на лекаря, който Ви наблюдава. По-добре е да започнете с прости елементи, но трябва да го правите редовно.
Най-доброто време, когато можете да изпомпвате пресата след кесарево сечение, идва след шест месеца. За да започнете да отслабвате първоначално, можете да използвате техниката за дишане на бодифлекс, която включва вдишване и излизане от стомаха. След това можете да участвате в велосипед, който също ще ви помогне да отслабнете и да се върнете към предишната си форма. Не работете прекалено много, когато тренирате на симулатора или се разхождате из града, за да избегнете повреда на шева.
Упражнения за фитбол след цезарово сечение
Процесът на възстановяване на оперираното тяло продължава до шест месеца или повече. Ако ви е интересно да знаете какви упражнения могат да се правят след кесарево сечение, вземете гимнастическа топка. Тренировките с висока интензивност е най-добре да се избягват - можете да бягате, клякате и йога по-късно, а Fitball ще стане ваш помощник в процеса на отслабване. Най-активните упражнения на топката се правят най-добре след 6 месеца. Въпреки това упражнения, насочени към укрепване на упражненията за тазово дъно във фитбол след цезарово сечение, могат да се практикуват след 3 месеца.