Заместване на хранене за отслабване Какво казва науката за тях
Абонирайте се за Xataka Ciencia
Когато търсим ресурс за отслабване, гамата от възможности, които ни се предоставят, е огромна и сред тях едни от най-честите днес са: заместители на хранене за отслабване. Днес ви казваме какво казва науката за тях: Наистина ли работят? те са здрави?
Диети, които предлагат заместители на храненето
Предлагат се диети, които включват използването на заместители на храненето заменете един, два или повече дневни приема с различни продукти, най-честите са шейковете, въпреки че има и барове, бисквитки, леки закуски и други опции, които служат за заместване на някои от обичайните ястия през целия ден.
По този начин biManán има разнообразни продукти, които се използват като заместители на хранене всеки ден, предлагайки в диетата си заместване на закуска и вечеря или обяд, за да отслабнете.
Също така планът за отслабване на Аткинс предлага различни продукти, много от които заместители на хранене и други, които се препоръчват да се използват за улесняване на постигането на диета, богата на протеини и с ниско съдържание на въглехидрати какво предлагат.
Сикен е друга алтернатива, която предлага планове за отслабване, както и за поддържането им и като ресурси, които улесняват постигането на диетата, предлага на пазара различни продукти за заместване на хранене, сред които преобладават шейкове и барове. Един бар може да замести лека закуска, докато два бара заменят пълноценно хранене и един шейк също.
Освен пълните диети, които включват заместители на храненето, откриваме и други продукти, които изолирано се рекламират като помощно средство за отслабване, ако ги използваме в замяна на прием. Примери за това са Herbalife се разклаща като формулата 1, която анализирахме, и Plenny Shake, които също се предлагат на пазара, като заместват цялостното хранене с всички хранителни вещества, необходими за балансирана диета.
Работят ли заместителите за отслабване?
Повечето от заместителите се предлагат на пазара лесна алтернатива за отслабване, тъй като те ни избягват да готвим, помислете за храната и дали избираме хранителни вещества по балансиран начин.
По този начин те привличат вниманието на много хора, които предпочитат да харчат пари за покупките си и да не готвят или да се притесняват какво ядат, а да отслабнат.
Работят ли обаче за отслабване? Науката показва различни резултати в това отношение. От една страна, проучване, публикувано тази година, заключава, че заместителите на хранене са ефективни, безопасни и благоприятстват придържането при отслабване, като са удобни за решаване на ежедневни приема.
По същия начин изследванията, публикувани в Nutrition Journal, показват, че заместителите на храненето насърчават значително по-голяма загуба на тегло от плана, основан на хранене, въпреки че при първия вариант се възстановява много повече тегло, отколкото при втория.
Проучванията, които показват положителни резултати за използването на заместители, могат да имат конфликт на интереси, тъй като те се финансират от същите компании, които предлагат тези продукти
По същия начин и двете проучвания, които показват положителни заключения относно използването на заместители, се финансират от компании, които предлагат на пазара тези продукти, като Herbalife и Medifast's.
Съществуват обаче проучвания с положителни резултати, използващи заместители на хранене без конфликт на интереси, а също така има изследвания, които показват, че при равни калории богатите на протеини шейкове не водят до значително по-високи метаболитни разходи, така че, хранене със същите калории като шейк или друг заместител, също може да бъде полезно.
Яденето с еднакви калории може да бъде по-ефективно или по-ефективно от шейка и много по-евтино за отслабване, освен че е по-подходящо да възпитаваме хранителното си поведение и да ни научим да се храним добре, като променим навиците