Упражнения, които ви помагат да подготвите тялото си за ски
Това е тренировката, която ще предотврати наранявания и умора в ски сезона
На моста през декември ски, дъската на «сноуборд», Ботуши, очила за сняг и всички необходими арсенали за откриване на сезона, в който семейството и приятелите се събират в незабравимо бягство до напълно бял пейзаж, със стръмни планини и невероятни гледки. Станциите вече са отворили вратите си, пълни със сняг и чакат пристигането на стотици хора, които търпеливо очакват този момент да пристигне. Но как тялото се подготвя за този ден?
Въпреки че ски сезонът трае само една трета от годината, експертите не съветват да практикувате този спорт, без първо да упражнявате тялото правилно, така че за да се избегнат наранявания или възможни падания, личните треньори са подготвили кратък списък с идеалните тренировки, които трябва да се проведат от всички, които ще се потопят в това приключение. Да бъдеш във форма за първото бягане никога не е било толкова лесно: като следваш тази таблица с основни упражнения, можеш да бъдеш готов да се плъзнеш по склоновете и да мислиш само да се наслаждаваш. Студът, миризмата на прясно паднал сняг, адреналин... Това е преживяване, което никой няма да иска да пропусне. Това обучение ще ни накара да не се уморяваме при първата смяна!
Клекове
Едно от най-основните упражнения и това, което не винаги се прави правилно. С краката на ширината на бедрата, Прав гръб и коремът се свива, спускайте бедрата, огъвайки коленете, докато имате ъгъл от 90 градуса. При издигане притиснете петите си към земята и се върнете в изходна позиция, свивайки глутеусите.
Напади
В превод на испански това е «тяга» или «тяга». С крака на ширината на бедрата, С изправен гръб и свит корем се придвижете напред с единия крак, запазвайки първоначалното подравняване и разтоварвайте тежестта на тялото върху крака, поставяйки коляното под ъгъл от 90 градуса, без противоположният крак да докосва земята. Проверете дали топката на задния крак докосва земята. Станете по същия начин, докато се върнете в изходна позиция.