Упражнения, които подобряват корема ни - Сбогом на кантара
На път сме да достигнем онова време от годината, в което се тревожим повече за килограмите си и особено за мазнините, които се натрупват в корема.
Искаме да започнем да обличаме бански или бикини, онези по-леки рокли, които бележат всичко и се грижим за външния си вид.
В понеделник вече бяхме говорили за мазнините, които се натрупват в корема по време на менопаузата ... тази седмица ще бъде посветена на корема, защото утре ще засегнем и друг аспект на темата.
Говорили сме повече пъти за важността на диаметъра на корема, защото той е свързан с наличието или не на метаболитен синдром, със сигурност сме правили упражнения за корема много пъти и се опитваме да се грижим за диетата си.
Но не трябва да пренебрегваме всички мускули на корема, защото често работим само с повърхностните мускули и забравяме, че коремът има и други по-дълбоки мускули, които са важни ... особено напречния мускул.
Напречният мускул не се вижда... това е мускул по-вътрешни, който се грижи за поддържането на коремните органи на място и също така помага за предотвратяване на болки в гърба, когато сте добре в тонус. Ако този мускул е силен и добре тонизиран, коремът ни ще бъде по-плосък и ще се подобри още повече, ако добавим добра диета.
Може да си мислите, че нямате време ... но е въпрос само да го предложите, воля, мотивация ... може да е достатъчно само с 15 минути упражнения всеки ден ... така че просто като настроите будилника 15 минути, преди да можем да го постигнем.
Ето няколко упражнения, които работят върху целия напречен мускул.
1-статично желязо