Открийте 7-те предимства на упражненията сутрин
Причини за упражнения сутрин
Сутрешното ставане от леглото е битка между желанието да останете на топло под завивките и ставането, за да изпълнявате ежедневните си упражнения, независимо дали сте вкъщи, във фитнеса или на открито.
Упражненията сутрин не са лесна задача. Това означава, че имате по-малко време за сън, но е доказано от науката, че може би е най-доброто време за упражнения. От по-добро сън до по-бързо постигане на резултати, сутрешната тренировка може напълно да промени деня ви.
Тези предимства на сутрешните упражнения ще ви накарат да настроите алармата си 1 час по-рано и може да станете сутрешен човек.
1. Ще консумирате по-малко допълнителни калории през целия ден
Въпреки че може би си мислите, че изгарянето на калории твърде рано ще ви даде още по-голяма причина да полудеете по офисните понички, скорошно проучване от университета Бригъм Йънг установи, че тези, които тренират сутрин, не консумират повече калории през деня от тези, които недей.
Изследователите откриха това тези, които тренират сутрин, намират изображенията на храната за вкус по-малко привлекателни от тези, които не го правят, и че упражненията сутрин избягват консумацията на ненужни калории през целия ден.
2. Ще спите по-добре през нощта
Според американската Национална фондация за сън, когато спите през нощта, кръвното Ви налягане по естествен път спада с 10-20%. Това намаляване е полезно за сърцето ви и може да бъде начин тялото ви да се възстанови, когато спите.
Сесията с пот първото нещо сутрин може да осигури идеалното понижаване на кръвното налягане, както и увеличаване на дълбокия сън в сравнение с обедни или вечерни упражнения.