Упражнения, които да правите у дома по време на карантина Espacio Torrelodones

Тренировъчни процедури за изгаряне на мазнини и тонизиране на тялото у дома по време на карантина

Изолирането у дома по време на карантината на COVID-19 не означава, че не можем да спортуваме у дома и че оставяме настрана физическата си активност. През този период на задържане е много важно да се грижим за здравето си и тялото си да продължи да бъде активно.

Следователно, за да не загубим напълно физическата си форма, изброяваме няколко прости рутинни процедури, които да правите у дома:

1- Упражнения за загряване (6-8 минути): Много е важно, преди да спортувате у дома, да загреем цялото си тяло, за да предотвратим наранявания:

• Изпъвания на крака, ръце, ханш и всички наши крайници.

• Лек джогинг: Петите към глутеуса с маршове и движим ръцете си, за да се загреем. Не забравяйте, че ще преминем от по-малко към повече.

2- Кардио (15-30 минути): Време е да изпълняваме интензивни упражнения за изгаряне на мазнини от цялото ни тяло. Не забравяйте, че за да ускорим метаболизма и да не загубим физическата си форма по време на карантина, е жизненоважно да тренираме цялото си тяло между 2, 3 или 4 дни в седмицата:

---