Студени ръце и крака как да се борим с тях с храна
Страдате ли често от студени ръце и крака през зимата? Ако е така, сигурно сте опитали всичко: дебели чорапи, упражнения, поставяне на подгряващи крака ... Всички тези неща работят известно време, но бързо студът се връща, за да ви нахлуе.
Това, което може да не знаете, е, че вашата диета може да има много важно влияние върху телесната ви температура. Затова днес ви предлагаме най-добрите съвети как да се храните през зимата, за да не страдате отново от студени ръце и крака.
Яжте храни, богати на витамини
Със студената зима е важно да укрепим имунната си система. Трябва също така да се уверим, че всички наши метаболитни функции работят с пълен капацитет.
За това е важно диетата ни да включва достатъчно витамини. Тези, които ще ни помогнат най-много, когато става въпрос за справяне с ниски температури и избягване на студени ръце и крака, са витамин Е и тези от семейство B (B1, B2 и B3, наричани още ниацин).
Витамин Е може да се намери особено в храни като семена, ядки и ароматни билки. Съдържа се и в някои зеленчуци, като черен пипер или спанак. Екстра върджин зехтинът също е отличен източник на витамин Е.
На този уебсайт можете да намерите по-обширен списък с често срещани храни, които съдържат витамин Е.
Що се отнася до витамин В, той се намира главно продукти от животински произход. Също така в бобови растения, пълнозърнести храни и ядки. Също така се появява в гъби и някои плодове и зеленчуци. Повече информация тук.
Дразнене и въглехидрати срещу студени ръце и крака
Кой не се е затоплил след добра супа или ястие с лъжица? Здравият разум диктува, че през зимата е желателно и утешително да ядем топли яхнии, задушени и пълни с хранителни вещества.
Но не само температурата на храната, която ядем, е от значение. Такава е и самата им същност. В този смисъл бавно абсорбираните въглехидрати ще бъдат чудесни съюзници, така че студът да не ви кара да страдате.
Можете да ги намерите в бобови растения, ориз и пълнозърнести храни и много зеленчуци, особено корени и грудки (ряпа, картофи, сладки картофи, моркови и др.).
Също така ще бъде препоръчително да консумирате зеленчуци, които са варени, а не сурови. Това е така, защото последните допринасят за намаляване на телесната температура, като последващият риск от това отново да страда от студени ръце и крака.
Чесън: вашият съюзник срещу студа
Чесънът, освен че се смята за суперхрана поради количеството витамини и минерали, които съдържа, активира кръвообращението. Това е особено важно през зимата, когато правим по-малко външни дейности поради студа и липсата на светлина.
Това прави кръвта ни по-лоша и ако прекарваме време седнали, ниската температура на пода ще проникне в тялото ни и ще накара ръцете и краката ни да изстинат.
Чесънът има и антибиотични свойства, нещо, което ще ви бъде от полза, когато се изправите пред заплахата от различни заболявания на дихателната система, причинени от студ. В идеалния случай трябва да ядете поне 3 скилидки чесън на ден. Затова не се колебайте да го използвате обилно върху вашите ястия.
Ако искате да го вземете суров, за да се възползвате още повече от свойствата му, имате възможност за черен чесън. Това е сорт, който се получава чрез ферментация, което го прави много мек. Идеално е да го приемате намазан с хляб.
Силата на водата
Въпреки че през зимата, при ниски температури, не ожаднявате толкова често, колкото през лятото, много е важно да пиете често вода.
Липсата на течности променя консистенцията на кръвта ни, което я прави по-плътна. Следователно циркулира по-лошо. И вече знаем, че лошото кръвообращение е една от основните причини за студени ръце и крака.
Затова хидратирайте често, дори ако нямате желание да пиете. Също така е важно да се отбележи, че други напитки като безалкохолни, алкохолни напитки, кафе, чай и др. те не са еквивалентни на водата. Нещо повече, в много случаи те могат да предизвикат обратен ефект, тъй като те ви дехидратират.