Упражнение за бодифлекс
Bodyflex е ефективен метод за отслабване от 15 минути на ден, разработен от American Greer Childers. Създателят на комплекса беше обикновена жена, която беше родила три деца и, както обикновено, дебелееше, без да бъде разпозната. Тя не искаше да се примирява с тази реалност и изобрети собствената си посока на физическа култура, която абсолютно отговаря на всички, които никога не са имали нищо общо със спорта. Чайлдърс създава система за хранене на тялото, която не само отслабва, но и хиляди хора по света. Всичко, което ви остава, е да изпитате чудодейната сила на кислорода!
Същността на управлението
В бодифлекса упражненията са разделени на:
- изотоничен (няколко мускулни групи работят едновременно);
- изометричен (насърчава напрежението на група мускули);
- упражнения за разтягане на определени мускули.
По време на сеансите, дълбоко диафрагмално (коремно) дишане със закъснения от няколко секунди. По време на закъснението в дишането кръвоносните съдове се пълнят с въглероден диоксид, в резултат на което след издишване съдовете се разширяват максимално и могат да абсорбират повече кислород. И ние се нуждаем от кислород за ефективно изгаряне на мазнини.
Мускулни групи и същността на тренировката
Системата за бодифлекс съдържа упражнения за пресата и за краката, за ръцете (бицепс и трицепс), както и за гърдите. Ще отделяте само 15 минути на ден за уроци, но тук е важна последователността: всеки ден без резервация. Тези 15 минути ще ви помогнат значително да намалите апетита си, понякога ще почувствате, че по време на тренировка ръмжите в стомаха си или има атака на фаринкса, всичко това е естествено.