Палачинките са здравословни
Да започнете добре деня си означава да ядете здравословна закуска, но с толкова много възможности, намирането на интелигентния може да обърка. Палачинките са опция за пълнене, които осигуряват много въглехидрати и редица витамини и минерали, но те също са сравнително богати на мазнини, калории и натрий. При внимателно планиране на храненето можете да включите от време на време в диетата си порции палачинки, освен ако нямате алергия към пшеничен глутен.
Основно хранене
Порция 3,5 унции (0,09 кг) палачинки има 221 калории, въпреки че обичайната практика за добавяне на масло и кленов сироп добавя калории и мазнини. Докато допълнителните калории обикновено не свалят палачинките от менюто (идеалната закуска съдържа 350 до 500 калории, в зависимост от вашите хранителни нужди), допълнителните мазнини грамове биха могли. Една порция палачинки съдържа 8,8 g мазнина и опаковането на повече мазнини може да не работи за планирането на вашето хранене. Около половината от мазнините в палачинките се получават от наситени мазнини: 3,9 g. Избягвайте повече от 15 g на ден наситени мазнини. Палачинките съдържат 27,2 g въглехидрати, или 8,3 до 12 процента от количеството, от което се нуждаете за един ден. Получавате и 8,1 g протеин, количество, което допринася от 14,4 до 17,6% от препоръчания прием на този макронутриент.