Упражнение Health Cardio, което изгаря най-много мазнини (и се прави сутрин)

ЛЮБИМАТА РАБОТА НА ПОЗНАВАНИЯ

Алекс Родригес и Дженифър Лопес са две от знаменитостите, които следват този спортен план, защото вярват, че той им помага да изгарят повече мазнини. Така е?

Чели сте го няколко пъти, но не смеете да го опитате. Страхувате ли се от припадък, ако го направите кардио на гладно? Не се притеснявайте, не е толкова лудо, колкото звучи. Тази мода, която много Известни се състои от правене на 20 минути аеробна активност преди закусвам.

health

Според проучване, публикувано в 'Strength & Conditioning Journal', този тип обучение е най-ефективно за изгаряне на калории да направя цял час на сърдечно-съдови упражнения след ядене на каквато и да е храна. Идеята е да се прави спортна дейност с празен стомах това ще накара натрупаните липиди да изчезнат, защото тялото няма въглехидрати, към които да се обърне.

Нито зеленчуците, нито кардиото: така наистина отслабвате

Алекс Родригес Y. Дженифър Лопез са две от знаменитостите, които изпълняват този метод всяка сутрин. Това, което обикновено правят, е да се отказват от захар и въглехидрати в продължение на дни, докато споделят своите методи в съответните си профили в Instagram. „Още един красив ден в Ню Йорк, който предстои да го направя малко кардио на гладно. Справяме се добре с нашия треньор! ", Пише бейзболистът в една от снимките си.

Какво е реално?

Показано е гладуване може да бъде алтернатива за спортисти които трябва да подобрят своите оценки в дисциплини за издръжливост, които се изпълняват с ниска интензивност и са с продължителна продължителност, но някои експерти уверяват, че не се препоръчва за останалата част от населението. Тези тренировки изискват висока аеробна работа и следователно зависят от запасите от гликоген в тялото ни. Ако тренирахме гладуване, това би увеличило протеинов катаболизъм (консумация на тъкан и мускулна маса, когато не снабдяваме тялото си с необходимите протеини) и може да намали представянето ни поради липса на субстрат.

Ако искате да получите реални ползи, най-доброто, което можете да направите след тренировка на гладно, е да запазите порциите си за закуска малки