Опасности от строги диети за здравето; Ботанически-онлайн
ПОСЛЕДИЦИ ОТ НЕБАЛАНСИРАНИ ДИЕТИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ
Статия, подготвена от диетолози-диетолози
 |
| Чудодейните диети могат да бъдат много популярни, като например Dukan или точкова диета. Този тип диети се характеризират с безсмислени правила като списъци със забранени храни или „всички разрешени“ дни. |
Йо-йо или рикошетът ефект на диетите
The ефект мен-мен: Това е първото последствие и най-много разочароващ от строги или небалансирани диети.
Произвежда се чрез ядене на по-малко калории, отколкото тялото се нуждае за основния си метаболизъм. изток дефицитен статус нарушава целия метаболизъм, причинявайки загуба на вода (за премахване на кетозата), мазнини и мускулни протеини.
Непосредственият ефект е страхотен загуба на тегло за кратко време. Но при тези промени се активират и метаболитните пътища спестяване на калории.
Когато се върнете към нормален хранителен режим, ще възстановите загубеното тегло поради промяна на метаболизма. Физическата активност е единственото средство за избягване на напълняване в тази ситуация.
Поради тази причина се препоръчва провеждането на балансирани и персонализирани диети, изготвени от квалифицирани диетолози.
ДЪЛГОСРОЧНИ ЕФЕКТИ НА ДИЕТИТЕ
Загуба на мускулна маса: Тялото, подложено на строги диети, трябва да използва протеина като енергиен източник. Това води до загуба на мускулна маса и промяна на телесния състав в полза на натрупването на мазнини. Този ефект е сериозен, тъй като мускулатурата увеличава основния метаболизъм, което означава, че ако намалее, изяждайки едни и същи калории, ще напълнеем повече отколкото преди диетата.
Нервност и промени в настроението: Отказът от храните, които са ни хранили през целия ни живот и които следователно нашите инстинкти са интерпретирали като здравословни храни, тъй като са ни позволили да се развиваме и растем, вероятно ще ни стресират и ще повлияят на настроението.
Остеопороза: Здравословната диета е тази, която позволява на тялото да функционира правилно, поддържа добро здраве и предотвратява бъдещи заболявания. Диета, недостатъчна на калций през целия живот, увеличава риска от остеопороза в зряла възраст. Диетите с високо съдържание на протеини също много подкисляват и причиняват декалцификация на костите.
Холестерол: Добрият план за отслабване трябва да включва много антиоксиданти. Мазнините, които тялото ни изгаря, циркулират през кръвта и могат да се отлагат в артериите, образувайки атеромни плаки, ако няма антиоксиданти, които да го предотвратят. Тези ефекти могат да се наблюдават при диети без плодове. Другите диети са твърде богати на животински мазнини и холестерол, което причинява тяхното увеличаване.
Хранителни разстройства: Много неуспешни диети могат да бъдат симптом на тези нарушения. Препоръчително е да посетите специалист.
| Възвръщаемостта или йо-йо ефектът е един от най-непосредствените от строгите диети и най-разочароващия, тъй като по-голямата част от загубеното тегло се възвръща. |
| Нискокалорична история на диетата | Продължавай да четеш | Защо диетата ми не работи |
Други статии от интерес
Материалите, по които се работи тук, са информативни. В случай на съмнение, консултирайте се с Вашия лекар.
"Botanical-online" не носи отговорност за щетите, причинени от самолечение.
Този уебсайт използва бисквитки за достъп, съхранение и обработка на лични данни по време на вашето посещение. Можете да оттеглите съгласието си или да отмените обработката на данни по всяко време, като кликнете върху „Повече информация“ или върху нашата Политика за бисквитки на този уебсайт.
Преглед на поверителността
Строго необходими бисквитки
Рекламни бисквитки
Статистически бисквитки
Политика за бисквитки
Botanical-online използва бисквитки за съхраняване, достъп или обработка на личната информация на потребителя за изпълнение на статистически задачи, показване на персонализирани реклами или за простото правилно функциониране на навигацията на потребителя.
Те са бисквитки, които отговарят за запазването на всички данни, свързани със сесията (посещението) на потребителя на уебсайта, за да гарантират оптимално обслужване (генерирано от WordPress). Те са единствените управлявани от нас.