Умствената работа е почти по-важна от всичко останало »

Она Карбонел, шампионката по синхронно плуване, разкрива как се грижи за себе си поради изискванията на професията си

Олимпийската медалистка и световна шампионка по синхронно плуване разкрива тайните на диетата си

умствената

Той много се грижи за диетата си, защото, както той казва, това е „неговият бензин“. Какви храни не липсват във вашия хладилник?

-Опитвам никой! Обичам да ям всичко, обичам протеини - месо, риба - което е необходимо, за да продължи мускулите да растат и да стават по-силни, обичам зеленчуци, плодове, сирене Харесвам много, кремът Филаделфия винаги е в хладилника ми, защото се вписва в много различни неща и също винаги работи добре.

-Уверете се, че не прекарвате повече от два часа, без да ядете нищо. Какво е вашето ежедневие в това отношение?

-Винаги приготвям добра закуска, това, което се случва е, че тъй като тренираме веднага щом го взема, може би в 6:30 сутринта и ако тренирам до 12:30 или 13:00. Ето защо между храненията винаги има ядки, или банан, или малко препечен хляб, или енергийно блокче, кисело мляко. защото си представете, ако не закусвате в 6:30 и до 13:00 часа! Ние също имаме нашите изотонични напитки и хидратираме много.

-Но можете да се отдадете на себе си от време на време.

-Да, капризите са важни. Вярвам в балансирана диета, в която има всичко, винаги навреме и в правилната пропорция. Ако отида на кино, което обичам, тогава взимам малко пуканки, защото и това не е лошо. А през нощта харесвам парче тъмен шоколад, вместо млечен шоколад. Опитвам се, че в рамките на моите капризи те са минимално възможните.

-Вашето тяло е вашият работен инструмент. Как се грижиш за това?

-Опитвам се да не злоупотребявам с въпроса за солта, въпреки че сега, когато бях в "Masterchef", е вярно, че трябва да го приложите към нещата, защото ако те не са много скучни, но без да прекалявате. Ям малко масло и сосове, защото са много калорични, използвам много пара и фурна, пържени много малко. И добър зехтин. След това съм много внимателен с безалкохолните напитки и пия много вода, цял ден съм с вода! Освен това три пъти седмично правя физиотерапия (имаме физиотерапия в екипа), особено освобождаване от отговорност и използвам много овлажнител върху кожата и косата, защото хлорът във водата и влажността ги развалят.