Ухапвания за отслабване Последни новини
За да загубите натрупаното наднормено тегло и да не си го възвърнете отново, не е важно само какво ядете, колко калории съдържа и колко ядете. За успеха на режима е важно също така да следим размера на порциите, които слагаме в устата си.
Случвало ли ви се е да ядете за пет минути, дори по празници или почивни дни, когато имате повече време и спокойствие за ядене, или сте погълнали ястията, които се слагат на масата, без дори да знаете какво сте яли? Удобно е да коригирате този навик, тъй като освен че се лишавате от удоволствието да опитате храна, неправилното хранене води до нарушения в храносмилането в дългосрочен план и прием на калории по-голям от желания.
„Едно от правилата на всяка балансирана диета се състои в правилното хранене, тоест седене, бавно, дъвчене и вкус на храна добре“, казва диетологът Йозефина Валбуена, която предлага да се ядат парчета храна с разумен размер и да се настъргват по подходящ начин., "Вместо да поглъщаме храна с почти никакъв контакт със зъбите и вкусовите ни рецептори".
„Трябва да се опитаме да се храним редовно и спокойно, без напрежение и с достатъчно време; известните бизнес ястия рядко осигуряват добро храносмилане, а по-скоро много газове и известно изгаряне ”, казва диетологът Магда Карлас, автор на книгата„ Здрави капризи: 50 удоволствия, които можете да си позволите, без да се чувствате виновни.
„Трябва да мислите, че времето, което инвестирате в яденето, е добра инвестиция за вашето здраве“, казва Карлас, който добавя, че „макар да изглежда малко скучно, редовността е едно от качествата, които тялото ни най-много цени“. Диетологът препоръчва „храненията през деня да се правят винаги по едно и също време и по възможност вечерята да не се яде твърде късно. Определен ред в графиците ще благоприятства, наред с други неща, адекватно хранително поведение и добро храносмилане ".