Уелнес хакове Основни храни по време на бременност

основни

Мексико Сити, 17 август 2020 г.. Етапът на бременността е голямо предизвикателство за всяка майка по отношение на храненето, за получаване на основните хранителни вещества за укрепване на имунната й система, осигуряване на необходимата енергия и поддържане на бъдещото бебе здраво.

Диетологът и учител Гуадалупе Енрикес от онлайн образователната платформа Aprende Institute препоръчва:
● Преди това, по време на планирането на бременността, до 3 месеца предварително, трябва да подготвите тялото си за бременност, като консумирате храни с фолиева киселина, като зелени листни зеленчуци, броколи, аспержи, авокадо и зърнени храни.
● Популярно се казва, че майките „трябва да ядат за двама“, но далеч от драстично увеличаване на количеството изядена допълнителна храна, през първия триместър е препоръчително да консумирате до 150 калории на хранене през деня. Започвайки през втория и третия триместър, можете да увеличите до 300 калории на чиния.