TRX Упражнения за седалище - Ръководство за фитнес

Върнете изходна

Дейност физически със собствено тегло TRX - един от най-безопасните и ефективни. Поради тези причини, а също и за възможността да тренирате навсякъде, цикълът TRX толкова любител на спортен начин на живот фен. The ангели Victoria's Secret, Наталия Якимчик и други хора, които момичетата значително са разнообразили физическата си подготовка на мобилни бримки, които могат да бъдат инсталирани както във фитнес залата, така и на открито, или у дома. От друга страна, още един TRX несъмнено предимство - възможността да проучване всички мускули на тялото, от ръцете и гърба до пресата и задните части. Сега е последното (не без пропаганда, Ким Кардашиян), на което се обръща специално внимание. Закръглена и оформена, или както се нарича, пета точка „от Бразилия“ - не винаги е резултат хирургия: постигането на желания резултат е възможно благодарение на редовните упражнения. Заедно с фитнес клуба учител Треньорът от световна класа Романов Александром Fastov Bazaar.ru събира най-ефективните упражнения с TRX на задните части и обяснява как да се изпълнява правилно.

Клекове

Изправете се, задръжте манго със свити ръце TRX на нивото на гърдите. Огънете леко гърба. Разстоянието между краката е равно на ширината на бедрата. Чорапите се разширяват леко отвън. Бавно и под контрол да започне да кляка. Опитайте се да запазите таза си назад, доколкото е възможно. Слезте до линията, където бедрата ви ще бъдат успоредни на земята. Веднага се качи нагоре. Важно: Намаляването става бавно и бързо се увеличава. Коленете не трябва катарама навътре или падане.

Skrestnye атаки

Стани с крака около ширината на таза. С помощта на двете ръце задръжте примката. Направете крачка назад и се спуснете в a тяга, подготовка на сцена за коляното на десния крак зад левия, но без поставяне на крак на земята. Върнете се в изходна позиция. След като направите номер желани повторения, сменете краката.