Как да се напълните с диетична салата

„Смятам ги за скучни“, „не ги харесвам“, „не добавят вкус“, „не ме пълнят“, „нямам време да го приготвя“, „това не е храна "," зелени листа за зайци "...

Това са някои от многото причини които често слагаме извинение да не яде добра салата. И то е, че по-голямата част от населението има предварително измислени идеи и не иска да направи нищо, за да ги промени.

The салати Те са много добър вариант да комбинирате различни зеленчуци и по този начин да получите всички хранителни ползи, които ни носят. Те могат да се използват по всяко време на годината, въпреки че са по-вкусни през лятото с пристигането на топлина.

Реакцията на много хора, когато седнат с друг човек да хапне и засади добра чиния салата с „помпадур“ е ... „О, Боже мой и ще изядеш всичко това!“ Мисълта, която имат, е че като чиния с много обем изглежда, че ще „обуете ботушите“, когато реалността е съвсем различна; е ястие, пълно с вкус, без мазнини, което задоволява и е добър избор за всички онези хора, които се хранят извън домовете си.

Очевидно това ще зависи от храната, която включваме, така че салатата да бъде Ибалансиран, Сдостъпни и ДА СЕосезаемТОВА). Това ще бъде салатата, която трябва да изберем, тази, която ни кара да търпим закуски между храненията, това е тази, която се грижи за тези излишни килограми, това ще бъде салатата, която трябва да започнем сега.

Как да приготвим балансирана, здравословна и апетитна салата?

Избери едно база: маруля ромен, маруля batavia, маруля от дъбови листа, ендивия, маруля айсберг, ендивия, агнешка салата, рукола, радиче, наред с други.

Препоръчителната сума ще бъде мярка за единица плоска чиния, Нека заемем дъното на чинията. Няма значение колко ядете, тъй като марулята има калорична стойност от 15 килокалории на 100 грама; тоест марулята не е угояване.

Добави допълнителен зеленчук като краставица, звънец, гъби, аспержи.
"Докосване до цвят”: Ябълка, морков, домат, царевица, репички, лук, ананас ... По този начин салатите ще бъдат по-привлекателни и апетитни.