Търсите домашни средства за спиране на хъркането ВСИЧКИ ТУК ➞
Въпреки че няма нищо чудотворно и винаги се препоръчва да отидете при Вашия лекар и да прегледате този уебсайт отгоре надолу, като Ви информира за темата, има някои естествени домашни средства, които могат да Ви помогнат да хъркате по-малко или да спрете, тъй като това е нещо поведенчески в много случаи и модифицирането на това поведение хъркането ще спре.
Сменете позицията, когато спите
Да, знам, че сте свикнали да спите в това положение, в което заспивате за момент, но това може да не ви облагодетелства изобщо.
По принцип спането по гръб ви прави по-податливи на хъркане като лъв.
Опитайте настрани или с лице надолу в позиция, която насърчава дишането.
Ако имате легло, което може да се отпусне, ъгълът, под който се регулира, може да повлияе и на почивката ви. Опитайте се да го промените и да видите какво ще се случи.
Отслабнете, ако имате наднормено тегло
Това е бижуто в короната.
Повечето хора, които хъркат са с наднормено тегло, е малко вероятно да хъркате много и да не го имате.
Мазнините около врата особено засягат.
Затова се карайте да гледате и да се подлагате на диета.
Нещо повече, ако можете да измерите хъркането си, докато отслабвате, и да проверите дали то намалява, дали спите по-добре и сте по-отпочинали, това ще бъде чудесна мотивация да продължите със здравословна диета.
Използвайте назални ленти или назални дилататори
Това не е лек сам по себе си, а допълнителна опора, която може да ви помогне да дишате по-добре и да намалите въздействието на сънната апнея в живота ви.
Вече говорих обширно за носни ленти и те могат да бъдат ефективни и да ви помогнат да спрете да хъркате днес, но те не са решението за утре, ако не промените поведението, което ви е довело до него.