Трябва да спортувате по-малко, за да отслабнете повече
Повече не винаги е по-добре. И по-малко, когато става въпрос за упражнения. Всъщност с идването на лятото броят на „бегачите“ се увеличава и кардио машините във фитнес залите стават все по-търсени от клиентите. Тоест, с намерението да свалят излишните килограми, мнозина увеличават аеробните упражнения. Както обаче предупреждава диетологът и блогърът Джесика Сепел В един от видеоклиповете в неговия канал, прекомерното увеличаване на упражненията ви може да ви попречи да отслабнете.
"Енергичните упражнения повишават нивата ни на стрес, регулирани от хормона кортизол. Когато той е висок, например при упражнения, тялото не може да изгаря мазнини", обяснява експертът. Нещо повече, той казва, че намаляването на времето, прекарано в упражнения, му е помогнало да промени живота си и тялото си. "По-голямата част от юношеството си прекарах в претрениране, диети. Понякога дори излизах два пъти на ден, за да тренирам", добавя той. И въпреки това не получавах резултати.