Храна, която ви зарежда с добро настроение и ще ви помогне да избегнете зимния блус
Научно доказано е, че когато часовниците навлязат в Зимно време, нивата на депресия се увеличават защо? Това се дължи на поредица от социални фактори и климатични промени които засягат тяло и ум, познат като сезонно афективно разстройство, Поради тази причина датски учени от Journal of World Psychiatry проведоха ново проучване, за да разкрият някои храни, които ще ни попречат да почувстваме това разстройство през зимата. Ние ви казваме!
Ако сте по-мръсни или тъжни през зимата, не сте сами. Датски учени установиха, че един месец преди смяната на зимното часово време, има осем процента увеличение на честотата на зимен блус, известен също като сезонно афективно разстройство.
Добрата новина е, че има нови научни доказателства, които показват, че това, което ядете, може значително да подобри вашето настроение.
Малко контекст.
През 2018 г. връзката между храната и настроението беше разкрита в изследване, публикувано в Journal of World Psychiatry, което подчертава a Антидепресантна хранителна везна. Учените изготвиха списък на храна които са най-плътните източници на хранителни вещества, които играят важна роля за предотвратяването и възстановяването на депресивни разстройства.
Храни антидепресанти.
- Кресон
- Спанак
- Чард
- Горчични листа
- Ряпа
- Кейл
- Стриди