КАКВО УПРАЖНЕНИЕ Е ДОБРО, КОГАТО СЕ НАДВЪРШЕТЕ Domyos от Decathlon

Имайте наднормено тегло и вие искате върнете се към спортуването? Ако не знаете откъде да започнете или каква дейност да избера, следвайте нашите съвети.

добро

Защо трябва да тренирате?

Никога няма да се уморим да го повтаряме: спортът е полезен за вашето здраве. Като допълнение към здравословното и балансирано хранене, това помага борба с наднорменото тегло. Всъщност изгарящата енергия ви позволява да контролирате отслабване. Възобновяването на упражненията стимулира симпатиковата нервна система и подобрява ефективността на инсулина (хормон, който регулира нивото на глюкозата в кръвта), в допълнение към елиминирането на мазнините. след един диета или първоначална загуба на тегло, ефектите от физическите упражнения върху отслабването са много по-важни.

Освен това спортът допринася за профилактиката и лечението на заболявания, причинени от тях излишни килограми, като диабет тип II или остеоартрит, но това не е всичко: практикуването на физически упражнения носи истинско чувство за благополучие. Нищо по-добро за възвръщане на вкуса за усилие. Ако искате да се чувствате добре в тялото и ума си, спрете да бъдете заседнал!

Върнете се към спорта

Ако имате нужда от помощ поддържайте стабилно тегло или отслабнете преди проблем на затлъстяване, можете да започнете с ходене, защото това е добър начин възобнови спорта. Във всекидневните ви пътувания всяка възможност е добра, за да започнете. Изкушава ли ви асансьорът? По-добре се качете по стълбите. Обикновено ли се движите с автобус или метро? Слезте на спирка преди вашата. Опитвам ходете поне 3 пъти седмично. Ако не искате да се уморявате прекалено бързо, вървете малко по малко. Започнете с ходене в продължение на 15 минути и работете до 30 минути, когато се чувствате готови. Когато достигнете 30-минутното ограничение, вдигнете темпото. Добър вариант може да бъде скандинавското ходене.