Трябва да отслабнете Научете се да се храните добре El Comercio
Ключът е да имате персонализирани диети, разработени от диетолози
Изправени пред желанието да отслабнат, много хора се впускат в „чудодейни диети“, които не само могат да носят значителни рискове за здравето, но и да имат нежелан отскок ефект. Важно е също така да запомните, че няма чудодейни храни или вълшебни продукти, които са способни да компенсират небалансираното хранене, така че ако нашата цел е да загубим телесни мазнини, ключът е да се научим да се храним добре.
Тоест това, което наистина оказва влияние върху здравето, е общият хранителен режим и за да следва този модел, средиземноморската диета е най-препоръчваната от експертите като идеалната за грижа за здравето, тъй като сред многото й добродетели е предотвратяването на хронични сърдечно-съдови заболявания, както и приоритизиране на сезонните храни и близост.
«Между 25 и 75 години човек може да не променя твърде много теглото си, но въпреки това може да загуби около 11 килограма мускули и да натрупа около 12 мазнини, което води до негативни последици за здравето ни. Поради тази причина диетата трябва не само да бъде добре проектирана, но и персонализирана, тъй като целта й не е да отслабнете, а да отслабнете под формата на мазнини и да защитите здравето “, обяснява Рамон де Кангас, диетолог-диетолог и доктор по молекулярна и функционална биология. „Диетолог-диетолог, като взема предвид вкусовете, навиците, целите и нуждите си, може да създаде персонализиран хранителен план, който позволява на човек да постигне намаляване на телесните мазнини, като същевременно минимизира загубата на мускулна маса“, добавя той.