Трябва да използвам колан; n лумбален да правите тежести

Разказваме ви тайните на това защитно допълнение

Ако сте редовни фитнес зали, със сигурност сте запознати с образа на някой смел, мускулест или не толкова, че изглежда като хоризо от Кантимпалос благодарение на широк колан, който е стегнат, докато не загубите дъх. Това е известният хипбел, допълнение, за което има важен спор в света на фитнеса.

Този елемент е широко използван от спортисти на вдигане на тежести, пауърлифтинг, стронгмен, кросфит и други дисциплини, в които упражненията се извършват със значителни натоварвания или усилия. Имитирането на звездите понякога ни кара да вземаме решения, които не са непременно правилните за нас и хипбелът не прави изключение. Това, което може да е от съществено значение за някои, все още е вредно за вас.

Освен ако не сте елитен спортист, състезавате се или имате някакъв вид нараняване, което е накарало Вашия лекар да предпише изрично употребата на тазобедрения колан, бих препоръчал да не го използвате. Това не означава, че не изпълнява функцията си или че е безполезно. Нека да видим за какво е и за какво не е и защо като цяло и за по-голямата част от хората не се препоръчва.

Защо се използва хип-коланът?

Има общо усещане, че коланът си заслужава да може да вдига тежести, които без него не биха били в състояние и това гарантира a защита лумбални дискове при нараняване. И двете твърдения не са правилни или поне не съвсем:

Коланът няма да ви направи по-силни, ако не можете да се справите с тежест без него, не можете и с него. Въпросът е, че коланът може да ви даде усещане за сигурност, за да го направите усилие, което обикновено не бихте направили.
Наистина ли ако ядрото ви е слабо, колан няма да ви предпази от нараняване. Да предположим, че трябва да пристигнете с домашната си работа или онази очевидна твърдост, която изпитвате с колана, това ще бъде опасен капан за вашето здраве.