Измерете се и се претеглете, за да видите еволюцията и да се мотивирате
От Хуан Рало
Преди да започнете тренировка, диета или някаква форма на окончателна промяна, трябва да вземете измервания за справка. Тегло, контур и изображение.
Няма по-добра препратка към нашата еволюция от нашата собствена чувство за благополучие, Но тъй като „метърът на щастието“ не е изобретен, ще се опитаме да измерим еволюцията, получена в резултат на нашето обучение или по-скоро на промените ни в начина на живот.
ТЕГЛО: Много лекари и диетолози забраняват на пациентите си да се претеглят на воля, всъщност е нормално те да вземат теглото веднъж седмично, така че да не попаднат в изкушението да се претеглят всеки ден, с последващото обезсърчение, че ще доведе до увеличение поради нормалните колебания през седмицата. Препоръчвам ви да вземете същото решение, да се претегляте веднъж седмично, така че напредъкът ви да е по-очевиден с последващото повишаване на настроението.
Това е най-заблуждаващото измерение, макар че ако знаете как да го интерпретирате, то е добра справка. Възможно е да искате да наддадете или да отслабнете, ако последното е вашият случай, трябва да знаете, че когато започнете да тренирате, теглото ви неизбежно ще се увеличи, това е така, защото мазнините ви отнемат време, защото мускулите ви са малко атрофирани, по-малко отколкото това, от което се нуждаете, мускулите ви ще започнат да натрупват гликоген от първата сесия и всеки грам гликоген се нуждае от четири грама вода, за да бъде запазен, следователно теглото ви ще се увеличи. Но не се страхувайте, това явление не трае дълго, тъй като веднага щом мускулите ви започнат да се повишават в тонус, те ще консумират мазнините както по време на работа, така и в покой, така че трябва да останете постоянни в тренировките си. Ще дойде време, когато не само ще започнете да отслабвате значително, но и физиономията ви ще се подобри значително.